Un programme, vous l'abandonnez à la première semaine chargée. Un protocole, lui, s'adapte à votre réalité — et continue de travailler pour vous même quand la vie s'accélère.
On part de votre réalité : agenda, contraintes, douleurs éventuelles, niveau actuel. Pas de template générique — une écoute active pour construire quelque chose qui tient.
30 minAnalyse des restrictions articulaires, des compensations posturales et des déséquilibres musculaires. Ce que vous ne voyez pas dans un miroir — mais que votre corps ressent tous les jours.
Évaluation fonctionnelleMesure de votre capacité aérobie de départ. Ce chiffre devient votre point zéro — la ligne à partir de laquelle chaque progression sera visible et mesurable.
Polar H10À partir de ces données, votre programme des 12 semaines est construit. Intensités, focus, répartition des séances — tout est calibré pour vous, dès le premier jour.
Plan sur-mesureSynthèse écrite de vos résultats, points d'attention et axes prioritaires pour les 3 premiers mois.
Un cap précis et mesurable — pas une vague promesse de "mieux-être".
Fil direct ouvert dès le bilan. Questions, doutes, feedback — réponse garantie.
Le capteur de récupération et de charge physique utilisé par les athlètes d'élite. Intégré à votre suivi dès le départ.
200€ one-time · non renouvelable
+ Ouverture de compte : 50€ one-timeUn programme de remise en forme repose sur plusieurs piliers structurés pour tonifier l'ensemble du corps et instaurer un rythme sportif durable.
Plan 12 semaines avec 2 sorties hebdomadaires. Objectif : courir 10 km en 1 heure. Progression calibrée pour ne jamais vous blesser.
Dossard Move Well inclus2 capsules RISE App de 10 à 30 min/semaine + 2 sessions live de 30 min — circuits full body pour corriger les postures et préserver la jeunesse du corps.
RISE App inclusApprentissage du bon engagement des abdominaux. Capacité à maintenir l'effort intense. Le fondement mécanique que la plupart des gens n'ont jamais appris.
Gainage fonctionnelCheck-in hebdomadaire pour calibrer les efforts. Session mensuelle de 1h pour ajuster l'intensité. Métriques Whoop pour piloter la récupération.
Données réellesVérification de votre état réel du jour via Whoop. Niveau d'énergie, récupération, charge hebdomadaire. La séance s'ajuste avant même de commencer.
Pas d'échauffement générique. Travail des zones identifiées lors du bilan — hanches, épaules, chaîne postérieure — selon les restrictions de votre corps.
Enchaînement de mouvements fonctionnels ciblant l'ensemble des groupes musculaires. Engagement abdominal enseigné et corrigé en temps réel. Intensité modulée selon votre état du jour.
Étirements actifs, respiration. On ne quitte pas une séance en courant — on installe la récupération active pour optimiser les adaptations musculaires.
Bref échange sur les sensations, les douleurs éventuelles, les imprévus à venir. L'adaptation de la semaine suivante commence ici.
Fréquence cardiaque en temps réel pendant les circuits. On pilote l'intensité avec des données réelles — pas au ressenti.
Signal actif en séanceSuivi continu de la récupération, du sommeil et de la charge physique. Chaque décision d'intensité est éclairée par des métriques précises — pour la performance et la longévité.
Offert au lancementÊtre réactif sur le fil WhatsApp — feedback des sessions, montées de stress, doutes sur la nutrition. Désamorcer vite, éviter les entorses.
Respecter le programme sauf contre-indication. La régularité fait 80% du résultat — la performance fait les 20% restants.
Partager et liker les publications Move Well sur LinkedIn et Instagram — participer à faire grandir la communauté de ceux qui ont besoin de ça.
Un programme qui évolue avec vous — semaine après semaine, selon votre réalité et vos données de récupération.
Une personne dédiée à votre réussite. Pas un coach qui disparaît entre deux séances.
Un suivi hebdomadaire calibré et une session mensuelle d'1h pour ajuster l'intensité et valider les progrès.
Le Whoop est un nouveau service en cours de lancement. Il est offert pour tous les clients qui s'engagent maintenant. Opt-in à effectuer directement sur le site Whoop.
Parrainage : 5% cashback pour chaque filleul qui s'engage sur 6 mois ou plus.
Renewal : 5% immédiat sur chaque réengagement. Fidélité récompensée, sans condition.
La règle simple
"Si vous acceptez les engagements, vous aurez une personne dédiée à votre réussite."
La première étape, c'est comprendre où vous en êtes vraiment. Le bilan, c'est ça — et c'est là que tout commence.
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