Sans passer des heures enfermé(e) dans une salle de sport. Même si votre quotidien est plein de challenges.
Charles vous rappelle sous 48h · aucun engagement · une question de logistique ?
Vous vous levez déjà tôt. Une heure de salle de sport à l'autre bout de la ville n'est pas réaliste. Ce n'est pas un manque de motivation. C'est une équation horaire qui ne rentre pas.
Les responsabilités professionnelles pèsent. La charge mentale de savoir où aller et quoi faire s'ajoute. Le sport devient une décision de plus, pas une récupération.
Vous portez déjà beaucoup. Ce qui manque, c'est une structure pensée pour votre vie, pas l'inverse.
Un protocole qui s'adapte à votre rythme réel.
Du temps pour vous.
Un physique qui parle pour vous : équilibré, tonique.
Un stress mieux régulé.
Vous sentir bien dans votre corps.
Moins besoin des béquilles du quotidien : sucre, malbouffe, tabac, work-alcoolisme.
3 étapes. Pour savoir comment ça se passe si vous vous lancez.
Charles vous appelle sur le créneau choisi. On fait le tour de votre situation pour vérifier qu'on peut vraiment vous aider.
Déclenché par le questionnaire, ou réservable en optionRendez-vous en personne avec Charles pour évaluer votre niveau, vos contraintes et votre objectif réel.
Charles vous présente votre programme sur-mesure. Le tarif est annoncé à ce moment, jamais avant. La signature se fait ici, puis le lancement suit rapidement.
Le détail complet se précise lors des entretiens.
On observe vos habitudes réelles. Suivi de 3 minutes par jour : pas, dépense calorique, réflexes alimentaires, routines invisibles. Aucune contrainte ajoutée.
Les 3 points clés identifiés sont ajustés selon votre objectif : perte de poids, réintégration du sport, temps pour soi, prise de muscle.
Le programme monte en charge, semaine après semaine, jusqu'au jour 90.
On récapitule les acquis. On fait le point sur les résultats.
Concrètement, dans 90 jours : vous êtes actif(ve) toute la journée. Marcher pour voir vos clients ne coûte plus rien. Le moindre effort ne réveille plus les douleurs. Vous vous sentez dégonflé(e). Votre garde-robe retombe bien. Vous ne redoutez plus les excès. Vous n'êtes plus dans la sur-compensation. Vous avez bon espoir de tenir votre objectif de l'année.
Engagement de 6 mois ou plus ? L'année est jalonnée d'évènements sportifs et de sous-objectifs. Le but : garder la dynamique, donner du sens, garder le plaisir comme mot d'ordre.
Le format des séances change selon votre situation. Pas de format unique.
Course à pied sur les 90 jours du programme + renforcement 15 min (3x/semaine) + suivi nutritionnel.
3 séances de 30 min à la maison avec haltères + 1 marche rapide.
2 séances d'1h en extérieur ou à domicile avec le coach.
Les modalités sont toujours personnalisées. Un programme dure entre 14 et 45 jours. Il peut changer chaque semaine si votre agenda change.
Le programme est flexible. Le coach l'adapte en continu. Pas de plan figé.
Charles Coissac. Ex-corporate. Ceinture noire de karaté. Bientôt papa. Ce qu'il enseigne, il le vit.
Un objectif précis ? Courir un 10 km, une date qui compte. Pas d'objectif précis ? Intégrer le sport à votre quotidien suffit. Les deux fonctionnent. Les deux peuvent coexister.
150+ personnes accompagnées · Charles vous rappelle sous 48h
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