Entraînement
Temps de récupération entre les séries : combien de repos pour progresser plus vite ?
Force, muscle, circuit : les bonnes durées de pause, la bonne posture, et pourquoi le téléphone coûte des répétitions.
Le blog Move Well
Sport en couple, reprise après 45 ans,
et la méthode force tranquille
Des articles concrets, écrits par Charles Coissac, pour reprendre et tenir dans la durée, seul ou à deux.
Reprise
Reprendre le sport après une pause : ce que vous avez vraiment perdu et comment revenir
Ce qui part en premier, la mémoire musculaire et un plan sur 4 semaines pour reprendre à deux, chacun à son niveau.
Endurance
Entraînement en zone 2 : pourquoi ralentir vous fait progresser après 40 ans
Le cardio que l'on peut tenir en parlant : comment le trouver, ce qu'il change pour le cœur et la longévité, combien en faire.
Sport en couple
Sport en couple : pourquoi ça tient mieux à deux, et comment commencer
Pourquoi le sport en couple tient mieux dans le temps, et la méthode en 5 étapes pour s'y mettre sans se décourager.
Technique & Récupération
Étirements après 45 ans : s’étirer avant et après l’effort sans se blesser
Ce qui change dans vos tissus après 45 ans, et la méthode en 5 étapes pour s’échauffer et récupérer sans se faire plus de mal que de bien.
Reprise & Âge
Reprendre le sport après 45 ans, sans se blesser ni tout arrêter au bout de 3 semaines
Ce qui change dans le corps après 45 ans, et la méthode en 5 étapes pour reprendre en circuits courts, sans se blesser.
Couple & Sport
Remettre son mari au sport, sans passer pour la chiante
Les 5 façons d'aborder le sujet pour qu'il entende vraiment, et les erreurs qui font l'effet inverse.
Couple & Sport
Sport en couple à niveaux différents : la méthode pour s'entraîner ensemble
Comment une même séance s'adapte à deux niveaux, sans que l'un attende l'autre.
Reprise & Âge
Perdre du poids après 45 ans, sans passer sa vie à compter les calories
Pourquoi les régimes d'avant ne marchent plus, et la méthode en 5 étapes pour perdre du poids sans le reprendre.
Père Actif
Sport pour père actif qui manque de temps, sans attendre que l'agenda se libère
Pourquoi le sport est toujours la première chose qu'on sacrifie, et la méthode en 5 étapes pour un agenda qui ne se libère jamais.